Босохождение — возвращение к природным инстинктам, когда люди ходили босиком по земле. Эта простая практика полезна для здоровья: от укрепления мышц до улучшения общего самочувствия.
Подробнее о преимуществах расскажет врач-флеболог Барабой Константин Викторович. В Киеве есть современное отделение флебологии, где используют на практике уникальные малоинвазивные методики для устранения разных проблем с нижними конечностями.
Ходьба босиком: польза для организма
Польза хождения босиком:
- укрепление мышц стопы и голени. При ходьбе босиком активно работают мелкие мышцы стопы, что улучшает их силу и гибкость. Это, в свою очередь, положительно влияет на осанку и предотвращает плоскостопие;
- стимуляция нервных окончаний. На стопе расположено множество нервных окончаний, они связаны со всеми органами и системами организма. Ходьба босиком стимулирует их работу, улучшая кровообращение, обмен веществ;
- улучшение осанки. Благодаря укреплению мышц стопы и голени, улучшается поддержка позвоночника, что способствует выпрямлению спины и формированию красивой осанки;
- снятие стресса. Контакт с природными поверхностями успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и тревожности;
- укрепление иммунитета. Ходьба босиком по земле способствует заземлению, что помогает стабилизировать энергетическое поле и укрепить иммунную систему.
Как начать ходить босиком?
Рекомендации флеболога
Рекомендуется начинать с коротких прогулок по мягким поверхностям (трава или песок), постепенно увеличивая время и расстояние.
Следует тщательно осматривать поверхность, по которой собирается ходить человек, чтобы избежать порезов или травм. Избегать ходьбы по острым камням, стеклу и другим опасным предметам.
Лучшее время для хождения — утром или вечером, когда земля теплая. Если человек носит ортопедические стельки, то нужно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Он ответит на все интересующие вопросы, даст рекомендации и расскажет о методах лечения, если есть проблемы. Так, при варикозе по показаниям может быть назначена флебэктомия нижних конечностей или другие миниинвазивные методики.
Подходящие поверхности для хождения босиком
Подходящие варианты:
- трава: мягкая и безопасная поверхность, идеально подходит для начинающих;
- песок: стимулирует мышцы стопы и улучшает кровообращение;
- земля: натуральная поверхность, богатая минералами, они впитываются через кожу стоп;
- газон: мягкая и ровная поверхность, но следует быть осторожным из-за возможных неровностей;
- лес: ходьба по лесной подстилке укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
Советы
Следует избегать ходьбы босиком по загрязненным поверхностям, чтобы избежать инфекций. Важно слушать свое тело и не перенапрягаться. Выбирать удобную одежду и обувь, которую легко снимать и надевать.
Босохождение — не просто модный тренд, а полезная привычка, она поможет улучшить здоровье и самочувствие.
