Красивые и здоровые волосы — мечта каждой женщины. Но не все обладают такой роскошью. У многих они ломкие, тусклые и склонные к выпадению. Причина — неправильный уход и дефицит питательных веществ в организме. Решить проблему можно подбором качественных средств по уходу, а также витаминами от выпадения волос.
Как витамины влияют на волосы?
Витамины помогают поддерживать здоровье волос, способствуют их росту, укреплению структуры, увлажняют клетки кожи головы, питают волосяные фолликулы. Благодаря достаточному количеству витаминов локоны выглядят ухоженными, гладкими и блестящими.
Какие витамины лучше для волос?
Локоны нуждаются в таких витаминах:
- А регулирует выработку кожного сала, увлажняет кожу головы;
- В3 (ниацин) улучшает питание волосяных луковиц;
- В5 (пантотеновая кислота) укрепляет волосяные стержни;
- В7 (биотин) укрепляет структуру волоса, способствует росту, предотвращает выпадение;
- В12 улучшает кровообращение в коже головы, доставляя к фолликулам кислород и питательные вещества;
- С защищает волосы от повреждений свободными радикалами, влияет на выработку коллагена для прочности волос;
- D способствует здоровью и активности волосяных фолликулов;
- Е улучшает кровообращение в клетках кожи головы, питает волосяные фолликулы, защищает локоны от вредного воздействия окружающей среды.
Помимо витаминов волосам нужны минералы: железо, цинк, магний, селен и омега-3 жирные кислоты.
Какой витамин способствует росту волос?
Витамин В7 (биотин) участвует в генерации кератина — белка, из которого состоят волосы, способствует их укреплению. При его дефиците волосяные стержни становятся ломкими, истонченными и активно выпадают. Также росту способствуют витамины D, Е, С, группы В.
Чего не хватает организму, когда происходит выпадение волос?
Недостаточное обеспечение организма витаминами, железом, цинком, омега-3 жирными кислотами, белками (кератином) приводит к выпадению волос. Коррекция диеты, насыщение рациона питания продуктами, богатыми полезными веществами, помогает предотвратить выпадение.
Как использовать витамины для волос?
Чтобы поддержать здоровье локонов, необходимо включить в рацион продукты, содержащие необходимые питательные вещества:
- Витамины:
- А — морковь, тыква, шпинат, яйца, сладкий перец;
- Группа В — мясо, рыба, яйца, орехи, авокадо, цельнозерновые продукты, бобовые;
- В7 — лосось, семена чиа;
- С — цитрусовые, ягоды, брокколи, сладкий перец;
- D — рыбий жир, грибы, яйца, солнечный свет;
- Е — растительное масло, орехи, семечки.
- Минералы:
- железо — красное мясо, печень, шпинат, гранаты;
- цинк — морепродукты, тыквенные семечки, орехи, мясо;
- селен — печень, рыба, семечки подсолнечника, морепродукты, мясо, бразильский орех;
- магний — молоко, гречка, бобовые, картофель, персики, бананы, клубника, кунжут.
- Омега-3 жирные кислоты: жирная рыба (скумбрия, лосось), орехи, льняное масло.
Помимо питательных веществ из пищи можно принимать витаминные добавки и комплексы, направленные на поддержание здоровья волос. Например, комплекс «Perfectil Hair Crush» содержит все полезные витамины и минералы, а также аминокислоты, антиоксиданты и растительные экстракты, которые способствуют восстановлению поврежденных локонов и препятствуют их выпадению.
Витамины А и Е в ампулах можно использовать не только внутрь. Их можно добавить в любимый шампунь или бальзам. Если смешать содержимое ампул с двумя столовыми ложками кокосового, репейного или касторового масла, то получится хорошая маска для волос. Ее нужно нанести на кожу головы, делая легкий массаж, и подержать 30–60 минут. Она улучшит кровообращение, увлажнит кожу головы, подпитает волосяные фолликулы. После такой маски локоны будут блестящими и упругими.
Кроме того, улучшить внешний вид волос можно хорошими косметическими средствами (шампунями, бальзамами, масками), содержащими биотин, провитамин В5, растительные экстракты, кератин и витамин Е.
Чтобы добиться стойкого эффекта, важна регулярность. Сбалансированный рацион, витаминные комплексы, качественная косметика по уходу должны стать привычной ежедневной рутиной. Если же все усилия не увенчались заметным успехом, волосы продолжают выпадать и выглядеть нездоровыми, обратитесь к врачу. Возможно, причина не в дефиците питательных веществ. Это может быть следствием заболевания, гормонального сбоя или стресса.
