Новорожденные дети спят от 16 до 20 часов в сутки. По мере взросления это время уменьшается. Для годовалого малыша норма составляет не менее 12 часов. Если кроха по тем или иным причинам постоянно недосыпает, это может сказаться на его здоровье, самочувствии и развитии. Поэтому задача родителей – сделать так, чтобы крепкому и продолжительному сну младенца ничего не мешало.
Удобное спальное место
Подушка для ребенка до года не пригодится – педиатры рекомендуют отказаться от этого аксессуара. А вот ортопедический матрас, уютное одеяльце или плед – в зависимости от температуры воздуха в комнате, постельное белье из натуральных тканей обязательны. Как и мягкие бортики: они предотвратят травмы, когда ребенок начнет переворачиваться, и не дадут ручкам и ножкам застрять между прутьями.
Некоторые младенцы не засыпают без укачивания. Их родителям пригодится качалка для новорожденных в виде кресла, баунсера, шезлонга или специальных качелей. Эти приспособления позволяют быстро укачать кроху в удобном анатомическом положении. После того как ребенок крепко заснет, его можно переложить в кроватку. А можно оставить в качалке.
До полугода спальное место малыша может стоять рядом с кроватью родителей. Позже его лучше переселить в отдельную комнату.
Привычные ритуалы
Они важны для быстрого засыпания и полноценного сна младенца. Главный из ритуалов – стабильность: и днем, и вечером нужно укладывать ребенка примерно в одно и то же время. Также быстро и легко уложить и убаюкать кроху помогут:
- теплая ванночка с травами;
- успокаивающий массаж;
- приглушенное освещение и тихая спокойная музыка;
- правильно организованное кормление.
Последний прием пищи должен быть сытным – тогда есть шанс, что новорожденный не проснется от голода среди ночи. При этом во избежание беспокойства, колик, интенсивных срыгиваний следите за тем, чтобы не перекормить младенца.
Оптимальная атмосфера – залог хорошего сна
В комнате, где спит ребенок, не должно быть слишком холодно или чересчур жарко. Старайтесь держать температуру воздуха в пределах 18-22 градусов.
Проблема многих квартир – сухой воздух. Чтобы поддерживать нормальную влажность, приобретите в онлайн-маркете МАУДАУ увлажнитель воздуха и пользуйтесь им. В частных домах микроклимат зачастую, наоборот, избыточно сухой. В этом случае придется купить осушитель.
Важно затемнять помещение для сна. Здесь выручат плотные шторы, двухформатные жалюзи для дня и ночи, локальное освещение вместо общего. Если кроха плохо засыпает в полной тишине, можно включить источник равномерного шума – пылесос, шумогенератор, аудиозапись с шорохом волн или шелестом дождя.
Одежда для сна новорожденного должна быть умеренно теплой, просторной, дышащей. В исключительных случаях, если ребенок слишком беспокойный, для самых маленьких допустимо использовать пеленание – но только на время сна.
